正常睡眠的因素

　　正常的睡眠与下面大约十个方面密切相关：

　　（1）稳定的情绪；

　　（2）安静的环境；

　　（3）适宜的光线和温度；

　　（4）适当的卧具；

　　（5）健康的身体；

　　（6）必要的体育锻炼；

　　（7）改正睡前的不良习惯；

　　（8）充足的时间；

　　（9）不用助眠措施；

　　（10）注意午睡。